1、第一，眨眼法

(资料图)

2、选择一个安静的地方，或坐或站，放松，理清思绪，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，盯着正下方，慢慢向左转，然后转向正上方，向右，最后回到正下方。这样顺时针转9次。然后让眼睛向下凝视，

3、向右，到顶部，向左，然后回到底部，这样逆时针再转6次。总共做四次。每转一次，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。

4、二、眼睛呼吸集中法

5、选择空气清新的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸进空气，然后睁大眼睛，停顿片刻，再慢慢呼出空气，再慢慢闭上眼睛，连续做9次。

6、三、眼部熨烫法

7、这种方法最好是坐着，全身放松，闭上眼睛，然后快速搓动手掌，使其发热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后，突然将手拿开，同时用力睁开眼睛。这样可以促进你眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。

8、四、洗眼法

9、先将脸盆消毒，然后倒入温水，调节水温，把脸放入水中，在水中睁眼，使眼睛上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。起初，水进入眼睛，让他们感到不舒服，但随着眼睛的转动，

10、眼睛会渐渐觉得很舒服。做这个动作时，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物质和尘埃，对轻度白内障也有效，并可改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

11、五、温水和冷水洗眼法

12、众所周知，用温水或冷水交替洗澡可以使身体的血液通畅，有助于促进自然愈合。用它洗眼也是一样。为了促进眼周血液循环，或者改善毛肌的功能。这种方法可以在家里随时进行，持之以恒，

13、会有很大的作用。(冷水洗眼后，准备温水和蒸毛巾，反复用温水和冷水洗眼，对缓解眼部肌肉紧张和疲劳确实有效。

14、六、夜空凝视法

15、盯着夜空不仅仅是让你盯着星星。先看一颗星星2-3秒，再看另一个方向的星星。如此反复，不断练习。寒冷的冬夜对眼睛有好处，同时，清澈、明朗、宁静的夜空对眼睛也有极好的作用。早上起床，

16、晴空万里，凝视远方的山峰，也是很好的眼部训练方法。

17、七、闪烁法

18、闪光视觉是看向别处一会儿看东西。简而言之，就是快速扫一扫的意思。视力弱的人都会有盯着看的坏习惯，所以借助闪光视觉训练视力还是挺有效的。迅速看淡某样东西，

19、然后闭上眼睛，回忆你所看到的。注意不要太紧张，这样不利于看清东西和视力。

20、八、视点移动法

21、这是把你的注意力从一点转移到另一点的一种方式。用分析的眼光观察一个事物，视力正常的人通常是这样观察事物的。眼睛的原始结构是这样的。眼睛如果不用心看东西，似乎就培养不出正常的视力。

22、视觉与心相连。运动：看电视时，不要盯着整个画面发呆，要从右上到左下，从上到下，从中央到左上，一边看一边迅速变换视点。移动眼睛时，不一定要用同一条线，有时可以用相反的线。

23、记得边看边轻松眨眼。

24、九、数字法

25、是利用日历、钟表、杂志或招牌上的数字来锻炼视点运动，从而恢复视力的一种方法。为什么要用数字？因为数字是最简单的文字，也因为即使是深度近视也能分辨出数字和数字的形状，所以在这里我们可以对自己进行测试和判断。

26、比如日历挂在眼睛的高度，距离就是你能看清楚：面对日历，记住一个数字，然后闭上眼睛向左移动，再移动面对日历，瞬间睁开眼睛找到心中的数字。再次闭上眼睛，向右移动，按照方法。

27、这样来回锻炼自己。

28、十、投掷运动法

29、例如观看高尔夫球和保龄球比赛。让眼睛运动锻炼。也可以左右手抛小球(物)，眼睛随着物体移动。我个人认为这也是锻炼自己匆养成凝视坏习惯使双眼得以灵活运动的一种锻炼法

30、十一、长途跑步法

31、俗话说，疲弱起自脚与眼，确实，最疲倦的症状容易出现在眼和脚这两个部位。

32、只要脚觉得累，眼也会累，反之，只要脚力强，那么眼睛也会很健康。与眼睛关系密切的穴道是束骨穴，所以刺激这个穴位可以强化脚力。而如经使视力有所变化，莫过于长跑以练脚力。从阴阳平衡才会健康的法则说，

33、凡是平时老坐办公室的人，最好要多做长途跑步，才会有益于健康。人要想维持身心的平衡，就应该重视静与动结合的保健原理。如可以，最好是一面长途跑步一面做眼球运动。最好再一面进行眨眼或视点移动法锻炼，

34、持之以恒，必有见效。

35、十二、黑暗训练法

36、在黑暗的被窝里，留下自己和室友；

37、静等10分钟左右，直至适应周围情景，慢慢看得见周围，让习惯灯光下的我们，让眼睛返回野性，以使疲倦的毛样肌获以休息；

38、如果习惯了黑暗环境，就开始愉快地讨论，让彼此心灵相通，自然畅谈，心情也会好起来。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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