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1、1.如果你没有吃晚餐，也没有吃其他东西来取代晚餐，且早午餐也没有多吃一些存起来的话，不吃晚餐“一开始”是会瘦的，如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话，大概7天就会减轻一公斤的体重，而且前几天体重可能会减轻非常快。

2、2.但是当身体习惯晚上不吃的时候，体重会越减越满，到最后可能就减不下来了。

3、因为身体会“节约热量消耗”，并提升“能量吸收”，下一餐的热量吸收会加多，而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。

4、3.当我们不吃晚餐时，午餐到隔天早餐的距离太久，晚餐到早餐是一天当中时间最长的，如果空腹太久的话，长时间你的胃可能会饿出问题。

5、4.若想减肥，最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一点，可是不要不吃。

6、切记！睡前3小时不要再吃东西就好，真的太饿，喝杯水或水果止饥吧。

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